أسرع طريقة لرفع الضغط

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:١٣ ، ١٥ يوليو ٢٠١٩

انخفاض ضغط الدم

يُعدّ ضغط الدم منخفضًا عندما تكون قراءته أقل من 90 ملي مترًا من الزئبق للعدد العُلوي (الانقباضي)، أو 60 ملم زئبق للعدد السفلي (الانبساطي)، وقد يبدو انخفاض ضغط الدم عند بعض الناس مرغوبًا ولا يسبب أية مشاكل، لكن بالنسبة إلى كثير من الناس يسبب انخفاض ضغط الدم بشكل غير طبيعي الدوخة والإغماء عند الشخص، وفي الحالات الشديدة يكون انخفاض ضغط الدم مهددًا للحياة، وقد تتراوح أسباب انخفاض ضغط الدم من الجفاف إلى وجود اضطرابات مرضية أو جراحة خطيرة، ومن المهم معرفة سبب انخفاض ضغط الدم لدى الشخص حتى يتمكّن الشخص من علاجه.[١]


أسرع طريقة لرفع الضغط

معظم الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لا يحتاجون إلى أدوية أو تدخلات علاج أخرى لرفع ضغط الدم، إذ إنّ هناك الكثير من الطرق الطبيعية والتغييرات في نمط الحياة تقود إلى رفع ضغط الدم المنخفض، بما في ذلك تغييرات نمط الحياة التالية:[٢]

  • تناول المزيد من الملح، إنّ الوجبات منخفضة الصوديوم ليست جيدة للذين يعانون جميعهم من مشاكل في ضغط الدم، إذ يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم التفكير في زيادة تناولهم الصوديوم بشكل معتدل للمساعدة في رفع ضغط الدم.
  • تجنب تناول مشروبات الكحول، إذ إنّ الكحول تخفّض ضغط الدم أكثر، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تجنب شرب كميات زائدة من الكحول.
  • مناقشة الأدوية مع الطبيب، يكون انخفاض ضغط الدم من الآثار الجانبية لمجموعة متنوعة من الأدوية، فإذا بدأت أعراض انخفاض ضغط الدم بعد بدء العلاج، تجب على الشخص مناقشة الأعراض مع الطبيب.
  • تقاطع الساقين أثناء الجلوس، الذي يزيد من ضغط الدم، أما بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قد يكون هذا الأمر مشكلة، أمّا الأشخاص الذين يعانون من أعراض انخفاض ضغط الدم فقد تساعد الساقان المتقاطعتان في زيادة ضغط الدم بأقل جهد ممكن.
  • شرب الماء، شرب المزيد من الماء يساعد في زيادة حجم الدم، مما يخفف من أحد الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم، كما يساعد أيضًا في تجنب الجفاف.
  • تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان، يساعد تناول وجبات أصغر وأكثر تواترًا على مدار اليوم في مساعدة الأشخاص الذين يعانوا من انخفاض ضغط الدم؛ ذلك لأنّ الوجبات الصغيرة تساعد في منع انخفاض ضغط الدم المرتبط بتناول وجبات أكبر وأثقل.
  • ارتداء جوارب الضغط، إذ تساعد تلك الجوارب في تقليل كمية الدم في أسفل الساقين والقدمين، وبالتالي نقلها إلى مكان آخر، وتستخدم جوارب الضغط أيضًا للمساعدة في تخفيف الضغط والألم المرتبطين بالدوالي الوريدية.
  • تجنب التغييرات المفاجئة، قد يؤدي الجلوس أو الوقوف بسرعة إلى الشعور بالدوار أو الإغماء المحتمل عند الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم، ففي هذه الحالات لم يضخ القلب كمية كافية من الدم عبر الجسم بسرعة كافية لتفسير التغيير المفاجئ في الموقع أو الارتفاع.


أعراض انخفاض ضغط الدم

توجد عدة أعراض لانخفاض ضغط الدم عند المصاب، ومن أبرز أعراض انخفاض ضغط الدم ما يلي:[٣]

  • الشعور بالدوخة.
  • الشعور بالدوار.
  • عدم الثبات والتوازن.
  • العتمة، أو عدم وضوح الرؤية.
  • الشعور بالضعف.
  • الإعياء.
  • الغثيان
  • الجلد البارد الرطب.
  • الشعور بالإغماء.
  • شحوب الجلد.


المراجع

  1. "Low blood pressure (hypotension)", www.mayoclinic.org, Retrieved 3/7/2019. Edited.
  2. Jenna Fletcher , "Nine ways to raise blood pressure"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 3/7/2019. Edited.
  3. "Understanding Low Blood Pressure -- Symptoms", www.webmd.com, Retrieved 3/7/2019. Edited.