اكلات تزيد من ظهور حب الشباب

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٦:٥٥ ، ٢٣ يوليو ٢٠١٩

حب الشباب

يعرّف حب الشباب بأنّه التهاب مزمن يصيب الجلد ويسبّب ظهور البثور والبقع، خاصّةً على الجلد الموجود على الوجه، والكتفين، والعنق، والظّهر، والأذرع العلوية، ويظهر حبّ الشباب نتيجةً لعدّة أسباب وعوامل، ويمكن أن يظهر في جميع الأعمار ويترك ندباتٍ جلديّةً، لكنّه لا يعدّ خطيرًا، كما يحدث حب الشباب خلال فترة البلوغ عندما تنشط الغدد الدهنية التي تنتج الزّهم ويجري تحفيزها من قِبَل الهرمونات الذكرية التي تنتجها الغدة الكظرية عند كلّ من الإناث والذكور.[١]


أكلات تزيد من ظهور حب الشباب

يوجد عدد من المأكولات التي لها دورٌ في زيادة ظهور حبّ الشباب، ومن هذه المأكولات ما يأتي:

  • منتجات الألبان: تشير العديد من الدراسات إلى الرّابط بين تأثير منتجات الألبان على حبّ الشباب عند المراهقين، إذ وجدت دراسة أنّ المراهقين الذين يشربون الحليب أو يتناولون المثلّجات بانتظام أكثر عرضةً للإصابة بحبّ الشّباب بصورة كثيفة؛ وذلك لأنّ الحليب يزيد من مستويات الأنسولين، بالتالي التأثير على مستويات السكّر في الدّم، ممّا يؤدّي إلى تفاقم مشكلة حب الشباب، بالإضافة إلى أنّ حليب البقر يحتوي على الأحماض الأمينيّة، والتي تحفّز إنتاج الكبد لعامل النمو شبيه الأنسولين-1، والذي رُبِطَ بتطوّر حبّ الشّباب.[٢]
  • الأطعمة الدهنية: تسبّب الأطعمة الدّهنية التي تحتوي على الدّهون المشبعة وغير المشبعة ظهور حب الشباب، وذلك كون هذه الدّهون تُطلق بروتينات السيتوكين، والتي تؤدّي إلى حدوث الالتهابات في الدّم، ممّا يزيد من التهاب الجلد وجعل البشرة حمراء، لذا يجب تجنّب المأكولات الدهنية التي تتمثّل بالوجبات السريعة، والأطعمة المقلية، والسلع المخبوزة المصنّعة.[٣]
  • السكريات والكربوهيدرات: يعاني بعض الأفراد من ظهور حب الشباب في حال تضمين الكثير من السكريات والكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاصّ بهم، إذ تصل هذه المأكولات إلى الدّم بسهولة، بالتّالي زيادة مؤشر نسبة السكّر في الدّم، فعندما ينتج الجسم المزيد من الأنسولين لخفض نسبة السكر في الدّم فإنّه يؤثّر على الهرمونات الأخرى، والتي بدورها قد تزيد إنتاج الزّهم في البشرة، ومن الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على السكّريات والكربوهيدرات والتي يجب تجنّبها الأرز الأبيض، والخبز الأبيض، والكعك، والمشروبات مثل الصّودا.(slide 3)[٤]
  • الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية: تؤثّر الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 6 الدّهنية على ظهور حبّ الشّباب؛ وذلك كونها تسبّب زيادة مستويات الالتهاب، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة فول الصويا، وزيت الذّرة، وبعض الأطعمة الغنية بأوميغا 3 مثل الأسماك والجوز، إذ يمكن أن تسبّب هذه الأحماض تفاقم حبّ الشباب، وعلى النقيض من ذلك فإنّ تناول المكمّلات التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يقلّل من مستويات الالتهابات، بالتالي التّقليل من شدّة حبّ الشّباب.[٢]


طرق علاج حب الشباب

يمكن علاج حب الشباب من خلال استخدام العديد من العلاجات الطبيعيّة، ومن أهمّها ما يأتي:[١]

  • اتباع نظام غذائي صحي: يساعد اتباع نظام غذائي مدعوم بفيتامين (هـ) وفيتامين (أ) والزنك، إذ تساعد هذه الفيتامينات على تقليل خطر الإصابة بحبّ الشباب المزمن، بالإضافة إلى أنّ تناول أطعمة منخفضة الجهد السكّري يمكن أن تقلّل من ظهور حبّ الشّباب.
  • زيت شجرة الشاي: أظهرت دراسة أُجريت على ستّين شخصًا أنّ زيت شجرة الشاي ساعد على علاج حبّ الشباب الخفيف إلى المتوسّط.
  • الشاي: تشير الدراسات إلى أنّ تطبيق الشاي -خاصّةً الشاي الأخضر- مباشرةً على الحبوب يساعد على التخلص منها، وذلك كونه يمتلك مادّة متعدّدة الفينول، والتي تساعد على تقليل إنتاج الزّهم وعلاج حبّ الشّباب.
  • المرطّبات: تساهم المرطبات التي تحتوي على الألوفيرا أو بندق الساحرة في التقليل من حبّ الشّباب؛ إذ تؤثّر على الالتهابات التي تُصيب البشرة، بالإضافة إلى تهدئة البشرة في حال استخدام علاجات طبّية لحبّ الشّباب.


المراجع

  1. ^ أ ب Christian Nordqvist (27-11-2017), "What you need to know about acne"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 27-6-2019. Edited.
  2. ^ أ ب Erica Julson (24-1-2018), "Top 7 Foods That Can Cause Acne"، www.healthline.com, Retrieved 27-6-2019. Edited.
  3. Jennifer Warner (9-8-2018), "Acne Diet Dos and Don'ts"، www.everydayhealth.com, Retrieved 27-6-2019. Edited.
  4. Stephanie S. Gardner (23-8-2017), "Best and Worst Foods for Acne"، www.webmd.com, Retrieved 27-6-2019. Edited.