فوائد الكمون للحامل

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٣:٢٩ ، ١٣ مايو ٢٠٢٠
فوائد الكمون للحامل

الكمون

يعدّ الكمّون من النباتات المنتشرة في العالم على نطاق واسع، وموطنه الأصلي حوض البحر الأبيض المتوسط، وتعدّ مصر وإيران والهند والمغرب من أهم الدول المنتجة لبذور الكمون، كما أنّ الولايات المتّحدة من بين أكبر منتجي زيت الكمّون، وتستخدم بذور الكمون في الطهي، وتشبه بذور الكمون المجفّفة بذور الكراوية، لكنّها أكثر استقامةً في الشّكل، كما أنّ طعمها أقوى وأشدّ.[١]


هل الكمون جيد للحامل؟

في ما يأتي بعض فوائد الكمون للحامل:[٢]

  • تحسين الهضم: يحسّن الكمّون الهضم وينشّطه، إذ إنّ الكمون يحتوي على العديد من الزّيوت الأساسيّة، ويزيد من إنتاج الصفراء في الكبد، ممّا يساعد على الهضم، وبما أنّ عسر الهضم أحد الأعراض الشائعة عند الحامل فإنّ شرب ماء الكمون ينشّط الهضم لديها ويقلّل اضطراباتها.
  • مصدر غنيّ بالحديد: تحتاج النساء -خاصّةً النساء الحوامل- إلى الحديد في أجسامهن، والذي عادةً ما يكون منخفضًا لديهن؛ بسبب فقدان الدّم كل شهر بسبب الحيض، وملعقة صغيرة من الكمون المطحون تحتوي على 1.4 ملغ من الحديد، ممّا يمثّل 17.5% من الاحتياج اليومي للجسم من الكمّون عند البالغين، ولذلك يعدّ الكمون حلًا لمشكلات نقص الحديد الشّائعة عند الحامل.
  • مصدر غنيّ بمضادات الأكسدة: يحتوي الكمون على الكثير من المركبات النباتية المهمّة والمفيدة للجسم، ومنها: التربين، والفينول، والفلافونويد، والتي تقلّل انسداد الشرايين، وتقي من أمراض القلب.
  • تخفيف الوزن: تقلق العديد من الحوامل على أوزانهن أثناء الحمل، والتغيُّر في نمط حياة الحامل قد يسبّب لها الرغبة الشّديدة بالسكّر، ممّا يؤدّي إلى زيادة الوزن، والزّيادة الكبيرة في وزن الحامل غير مرغوبة أبدًا، ولذلك يُنصح بشرب ماء الكمون الذي يزيد من التمثيل الغذائي، ويطرد السّموم، ويمنع زيادة الوزن.
  • تقليل نسبة الكوليسترول في الدّم: يخفض تناول 75 ملغ من الكمون مرّتين يوميًا لمدّة ثمانية أسابيع من الدّهون الثلاثية في الدّم، كما يقلّل من مستويات الكولسترول السيئة ويمنع بعض المضاعفات الناتجة عن ارتفاعها أثناء الحمل.
  • زيادة التمثيل الغذائي: تحتوي بذور الكمّون على البروتينات والكربوهيدرات والحديد، ممّا يعزّز عمليّة الأيض، كما أنّها تزيد من إفراز اللعاب، ممّا يعزّز نشاط الجسم، ويخفّف من أعراض الخمول الشّائعة عند الحوامل.
  • تقوية مناعة الجسم: يكون الجهاز المناعي أثناء الحمل ضعيفًا، ممّا يعرّض الجسم أكثر للعدوى البكتيرية والفيروسيّة، وشرب ماء الكمّون يقلّل من فرص الإصابة بمثل هذه الأمراض، ويحافظ على صحّة الحمل؛ وذلك لأنّ الكمّون غنيّ بالحديد الذي يعزّز المناعة، والذي يعدّ ضروريًا لتطوّر الخلايا المناعية، ويهاجم الجراثيم، ويقلّل من تعرّض الجسم للالتهابات والأمراض.
  • تنظيم ضغط الدم: قد يرتفع ضغط الدم عند الحامل بسبب تسمم الحمل، والذي قد يُدخل المرأة الحامل في غيبوبة ويهدّد صحّة الأم والطفل، والكمّون منخفض السعرات الحرارية ويعزّز الصحّة، ممّا يحافظ على ضغط دم طبيعي للأم.
  • التقليل من اضطراب الحمل: قد تعاني الحامل من غثيان الصباح والدوخة والخمول وتورّم القدمين، والكمّون يقلّل من هذه الأعراض جميعًا، إذ إنّ الكمّون يعزز المناعة، ويزيد الطاقة، ويٌحسّن الهضم، ويحمي الكبد، ويحارب الضّعف الذي يواجه الجسم أثناء الحمل.
  • تقوية الشعر: قد يتساقط الشعر أثناء الحمل ويضعف، لذلك ينصح بالكمّون الذي يحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يقوّي الشعر من الجذور ويمنع الكسل، ويزيل السموم غير المرغوب بها، ويغذّي الشّعر أثناء الحمل.


ما القيمة الغذائية للكمون؟

وفقًا لقاعدة البيانات الوطنية للمغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكيّة تحتوي ملعقة صغيرة واحدة من بذور الكمون الكاملة على ما يأتي:[٣]

  • السّعرات الحراريّة، 8 سعر حراريّ.
  • البروتين، 0.37 غرام.
  • الدّهون، 0.47 غرام.
  • الكربوهيدرات، 0.93 غرام.
  • الكالسيوم، 20 مليغرامًا.
  • الحديد، 1.39 مليغرام.
  • المغنيسيوم، 8 مليغرام.


هل يمكن أن يسبب الكمون آثار جانبية عند الحامل؟

على الرغم من أن الكمون مفيد للصحة، إلا أن استهلاك الكثير من الكمون يوميًا قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية التي يجب أن تكون المرأة على دراية بها، ومنها ما يأتي:[٤]

  • يمكن أن يسبب حرقة في المعدة عند الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي، إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة.
  • يزيد من حرارة الجسم لدى بعض النساء مما قد يؤثر على الجنين.
  • يمكن أن يسبب التجشؤ المستمر إذا تم استهلاك الكثير من الكمون يوميًا.
  • قد يتسبب الكمون في تلف الكبد والكليتين، عند استهلاكه بكميات كبيرة.
  • لا ينصح به للنساء المصابات بانخفاض مستويات السكر في الدم، لأن الكمون قد يقلل من مستويات السكر في الدم.
  • قد تعاني بعض النساء الحوامل من حساسية تجاه الكمون؛ إذ قد تلاحظ النساء المصابات بحساسية الكمون ظهور الطفح الجلدي.


المراجع

  1. "Cumin", www.drugs.com, Retrieved 28-7-2019. Edited.
  2. "11 Benefits of Drinking Cumin Water (Jeera Water) During Pregnancy", www.parentinghealthybabies.com,7-5-2019، Retrieved 29-7-2019.
  3. Megan Metropulos, Megan Ware (29-9-2017), "Six health benefits of cumin"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-7-2019. Edited.
  4. "Jeera (Cumin) Water During Pregnancy – Benefits and How To Make It", parenting.firstcry.ae, Retrieved 14-5-2020. Edited.