فوائد كبسولات فيتامين e

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:٠٤ ، ١٠ مارس ٢٠٢٠
فوائد كبسولات فيتامين e

فيتامين e

تعد كبسولات فيتامين e أو فيتامين (هـ) من المكملات الغذائية التي تقدم للجسم حاجته من العناصر الغذائية مساعِدةً الجسم بذلك على تكوين خلايا دم حمراء جديدة، ويقلل من تجلط الدم، ويحمي صحة الأوعية الدموية ويدعم الجهاز المناعي في الجسم ويحارب الالتهابات، إضافةً لما سبق فإن هذه المكملات الغذائية تحمي الجسم من التلف الناتج عن المركبات غير المستقرة في الجسم والمرتبطة بأمراض مزمنة مختلفة، ولكنها لا تغني عن اتباع نظام غذائي صحي وسليم.[١]


فوائد كبسولات فيتامين e

توفّر كبسولات فيتامين e العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:

  • الوقاية من خطر الإصابة بمرض فقر الدم: أشارت العديد من الأبحاث التي أجريت إلى أنّ كبسولات فيتامين E تفيد في زيادة استجابة الجسم لدواء الإريثروبويتين الذي يؤثّر على عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء لدى الأطفال والبالغين الذين يخضعون لعلاج غسيل الكلى.[٢]
  • المحافظة على ترطيب البشرة: يعدّ فيتامين e أحد أهمّ المكونات الرّئيسة للعديد من المرطّبات، إذ يمكن أن يستعمل زيته في معالجة الجلد الجافّ المتقشّر، أو كمرطّب للوقاية.[٣]
  • تسريع التئام الجروح: أظهرت العديد من الأبحاث التي أجريت أنَّ مكملات فيتامين e تفيد في تعزيز التئام الجروح.[٣]
  • الوقاية من تلف الأعصاب المرتبط بالعلاج الكيميائي: يمكن أن يؤدّي تناول كبسولات فيتامين E التي تكون على شكل ألفا-توكوفيرول إلى التقليل من احتمالية الإصابة بتلف الأعصاب.[٢]
  • الوقاية من احتمالية الإصابة بالخَرَف: أشارت العديد من الأبحاث إلى أنّ الرجال الذين يتناولون فيتامين (ج) وكبسولات فيتامين E انخفضت لديهم احتمالية الإصابة بالخَرَف.[٢]
  • تقليل فرط التصبغ: يفيد التطبيق الموضعي لزيت فيتامين e في التقليل من فرط التصبّغ بصورة خفيفة، إذ تزداد فعاليته عند إضافة فيتامين (ج)، وتظهر البقع الداكنة على البشرة بسبب وجود كميات كبيرة من الميلانين.[٣]
  • المساهمة في علاج نُدب حب الشباب: يعتقد بعض الأشخاص أنّ استعمال فيتامين e يفيد في التخلص من هذه النُدب، لكن أظهرت بعض الدراسات أنَّه غير فعّال.[٣]
  • التقليل من آلام الدورة الشهرية: يفيد تناول كبسولات فيتامين E قبل يومين من موعد الدورة الشهريّة وبعد ثلاثة أيامٍ من بدئها في التقليل من حدّة الألم ومدّته، بالإضافة إلى التخفيف من كمية الدم المفقودة خلال هذه الفترة.[٢]
  • التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض الكبد: أظهرت بعض الدّراسات أنّ كبسولات فيتامين E تفيد في التخفيف من أعراض مرض الكبد الدهني اللاكحولي، لكن يمكن أن يؤدّي استهلاك كبسولات فيتامين E لمدّة سنتين إلى التأثير على استجابة الخلايا للأنسولين، أو ما يعرف بمقاومة الأنسولين.[٤]
  • الحماية من حروق الشّمس: أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ فيتامين e يفيد في التّقليل من الإصابة بحروق الشّمس أو الحد منها؛ وذلك بفضل دور زيته في تهدئة البشرة المتقشّرة والجافّة وترطيبها، لذا فهو يفيد في التقليل من الحكّة والحروق الناجمة عن حروق الشمس.[٣]
  • الحدّ من جفاف الشفتين: يستعمل زيت فيتامين e في التّقليل من جفاف الشفاه وزيادة نعومتها؛ نظرًا لدوره في تعزيز تجدّد الخلايا، بالإضافة إلى أنَّ كثافته تفيد في الوقاية من التهيّج.[٣]


الأغذية الغنية بفيتامين e

تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين e لا تعد المصدر الوحيد له بل يمكن الحصول عليه من مصادره الغذائية الطبيعية، ومنها ما يأتي:[٥]

  • زيت جنين القمح.
  • بذور عباد الشمس.
  • المكسرات مثل الفول السوداني واللوز والبندق.
  • الزبدة المصنوعة من النباتات السابقة.
  • الخضار الورقية والخضراء مثل البروكلي والسبانخ.
  • الطماطم.
  • السبانخ.
  • الكيوي.
  • المانجا.


علامات نقص فيتامين e

تعد حالات نقص فيتامين e نادرة جدًا، وهذه الحالات غالبًا ما تكون عند الأطفال الذين لديهم أوزان منخفضة عند الولادة والأشخاص الذين يعانون من مشكلات هضمية معينة ومن العلامات الدالة على نقصه:[٢]

  • التنميل في القدمين واليدين.
  • ضعف الجهاز المناعي.
  • عدم القدرة في السيطرة على الحركات الجسدية.
  • صعوبة في المشي والتنسيق بين العضلات.
  • ضعف العضلات.


المراجع

  1. Frieda Wiley (1-6-2015), "What is Vitamin E?"، everydayhealth, Retrieved 25-12-2018. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج "VITAMIN E ", webmd, Retrieved 2019-7-25. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج ح "How Can Vitamin E Oil Help the Appearance and Health of My Face?", healthline, Retrieved 2019-7-25. Edited.
  4. "Vitamin E", mayoclinic, Retrieved 2019-7-25. Edited.
  5. Natalie Silver (21-11-2017), "How to Identify and Treat a Vitamin E Deficiency"، healthline, Retrieved 25-12-2018. Edited.