فيتامين e للوجه

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:٥٤ ، ١١ مارس ٢٠٢٠
فيتامين e للوجه

فيتامين e

الفيتامينات من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو والتّطور طبيعيًّا، إذ يوجد ثلاثة عشر نوعًا من الفيتامينات الضرورية للجسم، ومنها فيتامين (أ)، وفيتامينات (ب) المركّبة، وفيتامين (ج)، وفيتامين (د)، وفيتامين (ك)، وفيتامين e أو (هـ)، ويُصنّع الجسم بعض الأنواع من هذه الفيتامينات؛ كفيتامين (ك) وفيتامين (د)، ويستمدّ الجسم باقي أنواع الفيتامينات من الأطعمة، لذلك يجب أن يحرص الفرد على اتباع نظام غذائي صحي وشامل لضمان حصوله على العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة جميعها لصحته، وأحيانًا قد يحتاج الفرد إلى تناول مكمّلات الفيتامينات لتزويد الجسم بالكميات الكافية منه، لكن تجدر الإشارة إلى أنّ الجرعات العالية من بعض الفيتامينات قد تسبب بعض الإصابة ببعض الأمراض.[١]

وفيتامين e أحد أنواع الفيتامينات الذّائبة في الدّهون المهمّة لصحّتَي الجسم الداخلية والخارجية، إذ يلعب دورًا كبيرًا في مقاومة الالتهاب، ودعم الجهاز المناعي، ومعالجة بعض الأمراض والوقاية منها، بالإضافة إلى الكثير من الفوائد، ويتوفّر فيتامين e بنسبٍ عالية في بعض الأطعمة؛ مثل: الزّيوت النّباتية؛ كزيت جنين القمح، والحبوب، والمكسّرات، والعصائر، والمأكولات البحرية، والفواكه، والخضروات، خاصّة الخضروات الخضراء، كما أنّه يتوفّر في شكل مكمّل غذائي يجرى تناوله عن طريق الفم في حال أنّ الفرد يعاني من نقص في الفيتامين.e [٢]


فوائد فيتامين e للوجه

واحدة من أهم الفوائد لفيتامين e فوائده للجلد والبشرة، ففيتامين e واحد من أهم العناصر الغذائية التي تحمي البشرة، وتمنحها الصّحة والنّضارة، وتُستخدَم الكريمات المُرطّبة الغنيّة بفيتامين e، أو تُطبّق زيت فيتامين e مباشرةً على البشرة للاستفادة من فوائده الكثيرة للجلد، ومن فوائد فيتامين e للبشرة والجلد ما يأتي:[٣]،[٤]

  • تأخير علامات شيخوخة الجلد والتّجاعيد: يعين فيتامين e على محاربة المركّبات الضارّة النّاتجة من تعرّض الجلد لعوامل البيئة؛ كأشعّة الشّمس والدّخان والغبار، والتي تسبّب تلف خلايا الجلد وشيخوختها، إذ يحمي البشرة من الخطوط الرّفيعة والتجاعيد، ويسهم في تعزيز إنتاج الكولاجين.
  • علاج البشرة الجافّة: يُعدّ فيتامين e مرطّبًا طبيعيًّا يحمي الجلد من الجفاف -في فصل الشتاء خاصة-.
  • التقليل من مشكلات التّصبغ والبقع البنية الدّاكنة: حيث فيتامين e له دور في تحفيز إنتاج الكولاجين، وتجديد خلايا البشرة، فيقلّل من البقع الدّاكنة، ويعالج التّصبّغات.
  • نضارة البشرة: يمنح فيتامين e البشرة منظرًا صحيًّا وحيويًّا، ويزيد من نضارتها.
  • معالجة الندوب: إذ يدخل في معالجة النّدوب في الوجه؛ كندوب حب الشباب، والنّدوب النّاتجة من الإصابات أو الجروح.
  • معالجة جفاف الشفتين وتشققهما.


فوائد فيتامين e الصحيّة

إلى جانب فوائد فيتامين e للجلد والبشرة، يوجد عدد من الفوائد التي يمنحها فيتامين e للجسم، ومنها ما يأتي:[٥]،[٦]

  • التّخفيف من سرعة تطوّر مرض ألزهايمر، إذ قد يبطّئ فيتامين e من تفاقم حالة فقدان الذّاكرة لدى الأشخاص المصابين بمرض ألزهايمر.
  • معالجة بعض حالات فقر الدم، إذ يُحسّن فيتامين e من الاستجابة إلى أدوية الإرثروبويتين، الذي يزيد من معدّل إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • الوقاية من بعض الأضرار النّاجمة عن داء السّكري -أضرار العيون خاصة-.
  • الوقاية من مرض السرطان، وتخفيف تطوّره وانتشاره في حالة حدوثه.
  • معالجة حالات اعتلال الشّبكية الخداجي لدى الأطفال حديثي الولادة.
  • دعم الجهاز المناعي في الجسم، ومعالجة الالتهابات.
  • التقّليل من التّأثيرات الجانبية للعلاج الكيميائي.
  • المساعدة في معالجة حالات العقم عند الرجال.


مكمّلات فيتامين e

تناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي على فيتامين e يجرى عن طريق الفم، أو تُطبّق الكريمات التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين e أو زيوته على الجلد والبشرة، ويُعدّ استخدام فيتامين e آمنًا للغاية بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحّاء عندما يؤخذ عن طريق الفم، أو يُطبّق على الجلد.e [٦]

معظم الناس لا يعانون من أي آثار جانبية عند تناول حبوب فيتامين e يوميًا، لكن قد لا يبدو تناول فيتامين e عن طريق الفم آمنًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة؛ كأمراض القلب أو مرض السّكري، فتجب استشارة الطبيب في تناول المكمّلات الغذائية في حال كان الفرد يعاني من أيّ أمراض، إذ إنّ الجرعاتِ الزّائدة من فيتامين e لها العديد من الآثار الجانبية الخطيرة؛ كزيادة فرصة الإصابة بسكتة دماغية خطيرة تُسمّى السّكتة النّزفية، وقد تزيد من فرص الإصابة بسرطان البروستات لدى بعض الرجال، ومن الأعراض الجانبية لزيادة جرعة فيتامين هـ: e [٦]

  • الغثيان.
  • الإسهال.
  • تشنجات المعدة.
  • التعب، والإرهاق.
  • الصداع، وعدم وضوح الرؤية.
  • الطّفح الجلدي والرضوض والنزيف.


فيتامينات مفيدة للوجه

العديد من الفيتامينات الأخرى؛ مثل: فيتامين (ك)، وفيتامين (ج)، وفيتامين (د) مفيدة لصحّة البشرة، وأفضل طريقة للحصول على مُغذّيات البشرة الكاملة تناول مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية، التي تتضمّن الفواكه، والخضروات، والدّهون الصّحية، والبروتين، وعلى سبيل المثال، يجرى امتصاص فيتامين (د) عن طريق التعرّض لأشعة الشمس مع استخدام واقٍ من أشعة الشمس.[٢] كما توجد المنتجات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تغذية البشرة -مثل الزّنك-، الذي يُستخدَم موضعيًا في علاج المصاب بحب الشباب، وتسريع التئام الجروح، ويساعد فيتامين (ب3) في الحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها عند استخدامه موضعيًا[٢].


المراجع

  1. "Vitamins ", medlineplus, Retrieved 2019-3-1. Edited.
  2. ^ أ ب ت Corey Whelan (2018-8-17), "Vitamin E and Your Skin, Friends Through Food"، healthline, Retrieved 2019-3-1. Edited.
  3. "The Skin Benefits of Vitamin E", canyonranch, Retrieved 2019-3-1. Edited.
  4. Jayne Leonard (2018-3-27), "13 Reasons To Put Vitamin E Oil On Your Face, Skin & Hair"، naturallivingideas, Retrieved 2019-3-1. Edited.
  5. "Facts About Vitamin E", drweil, Retrieved 2019-3-1. Edited.
  6. ^ أ ب ت "VITAMIN E", webmd, Retrieved 2019-3-1. Edited.